/吳雪純老師

孔子在教導自己的弟子時提到過的一句話叫做: 「溫故而知新。」

不論是我們的日常學習中，還是在備考的過程中，在我們溫習舊知識的時候，不斷地重溫不僅能幫助我們加強知識的記憶，更可以幫助我們從而得到知新的理解與體會。今天我們就一起來學幾招高效的溫習方法，助你一臂之力。

 

招數1: 注意力穩定大法

我們在溫習的過程中，常常發現注意力不能長期保持穩定，有時候想去玩一下文具，有時候想去喝一杯水，這些都是我們的注意力分散的時候會放生的自然的反應。我們的注意力本來就是承週期性起伏變化的，一般來說，我們最高度集中注意力的時間，大約只有20至25分鐘，我們一定要將這黃金注意力的時間抓住。在注意力高度集中的時候，學習要點，難點，以及方法思路，帶著問題去溫習。

 

招數2: 防止記憶衰退大法

根據德國的心理學家艾賓浩斯的記憶曲線，我們發現遺忘往往在學習之後立刻開始，而且忘記的進程並不是逐漸忘記，而是最初忘記速度很快，之後逐步緩慢。 我們在剛學完新的知識後的20分鐘後，就會遺忘42%的內容，一天之後我們所學的知識有一半以上都還給了書本。那麼溫習就成為了我們必須要儘快做的一件事情，為了防止記憶倒退，我們應該遵循多次重複的原則，在剛學完新的知識內的半天，一天，三天等合理的溫習時刻點進行多次的溫習就會事半功倍！

 

招數3: 思維導圖編碼大法

認知心理學研討指出，我們對於腦海中記憶的追溯，取決於信息編碼的方法，有「深層次」加工和「淺層次」加工兩大類的編碼區別，深層次的記憶更有利於常識的回憶和提取。換句話說，回憶和瞭解取決於如何加工信息。

深層次的記憶是在回憶內容時和已知信息間建立聯絡，而建立處腦海中的思維導圖連結，這是最為有用的方法。通過思維導圖的樹形結構把知識串連在一起，成為你腦海中的知識網譜。

因此，在我們的學習中，書本中的知識不是一個個無序堆積的知識點，而是一個樹形結構，每一個節點就是一個問題。我們可以在溫習時去建立並完善自己的思維導圖，在學習中不斷調整、增刪節點，不斷發展、壯大，形成屬於你自己的知識思維導圖編碼。

 

學會這三個溫習大招，在合理的時間點，專注的以思維導圖編碼的形式去溫習功課，那麼在每一個溫習的節點都可以幫助你將周邊的知識點再一次銜接，你腦海中的知識之間的聯絡就越來越嚴密，越來越有條理，越來越有生命力。 不僅僅紮實了你學習的基本功，更能夠在你面對新的問題時，幫助你觸類旁通，越學越好。